8 bienfaits du yoga

HiResEl le yoga est une composante obligatoire de courant « LOHAS » (abréviation de “style de vie-santé et stable”). Mais, il ya la vérité dans les avantages d’un mode de vie sain, qui les attachent à la pratique? Les dernières études scientifiques sur ce sujet indiquent que assez. Ils disent que le yoga Iyengar la popularité du yoga à l’ouest, parce qu’il était un ami du célèbre violoniste Yehudi Menuhin, qui a introduit en Europe en 1952, où il a commencé à enseigner le yoga à Londres, en Suisse, à Paris et dans d’autres endroits. Pour beaucoup, est le père de yoga occidentale, bien que, comme tous les génies, a également été un sujet de controverse et la critique.

L’important, c’est le message de yoga BKS Iyengar, il était fermement convaincu que le yoga est en bonne santé, et si tout le pratiquer le yoga seront fermés les pharmacies et réduirait la plupart des maladies causées par les mauvaises habitudes de la vie moderne. Est mort dans la ville de Pune, le 20 août 2014), a été le fondateur du Yoga du yoga Iyengar.

Les avantages des cours de yoga sont de plus en plus nombreux dans notre pays, le yoga est une activité qui commence à devenir de plus en plus populaire, peu à peu parmi les gens, les athlètes. Mon expérience dans le court, j’avoue que j’hésitais pour pratiquer le yoga, parce que le juge ou très facile ou très difficile, n’a pas trouvé de classes en moyenne pour mon. Heureusement j’ai de la chance, et j’ai commencé à pratiquer le yoga dans l’année que j’ai passé à Cambridge en Angleterre, parce qu’il était très populaire, bon marché et accesibleMeditation woman. Vector Illustration., et trouvé des leçons qui pourraient s’appliquer dans ce que j’ai besoin, quand j’ai préparé le marathon Lóndres dans ma vie stressant en Angleterre, et m’a convaincu, j’ai été surpris de la rapidité, j’ai appris, et ce bien que j’étais assise.

J’ai d’abord constaté que deux heures par semaine cherché à réduire le stress de vivre en dehors de leur pays, en essayant de combiner les activités de travail et de conduire la maison et les enfants, l’un au cours de la semaine, jusqu’à ce que venait Fran week-end n’a pas travaillé, dormi 6 heures, comme beaucoup.

Plus tard, j’ai découvert que la pratique quotidienne du yoga m’a servi pour prévenir les blessures de nouveau, parce qu’à la traction à l’aide de différentes postures asanas, remarquait que les muscles ont été dépassés, et j’ai pu dépasser les blessures. Bien que cela, j’ai découvert que la ‘bête’, quand j’ai eu l’écart de degré III sur les cuisses, en faisant des series sur le circuit de… des blessures graves, qu’il est venu avec beaucoup de réadaptation et de loisirs. J’ai réalisé que depuis une semaine, il a été un sentiment de tension et une légère douleur dans le domaine de certaines postures de yoga, comme des pinces, et si c’est le cas à la notification par l’aurait pas fait les séries, couru et de, peut-être, je n’aurais pas blessé sérieusement.

C’est mon expérience, et maintenant je fais du yoga tous les jours, au moins 10 minutes avant de se coucher, un peu de méditation. Non seulement me permet de bien dormir et d’être moins préoccupés par toutes les choses qui s’accumulent dans la tête, avant de dormir, je pense aussi que mon corps a changé, il a été elongado et j’ai de nouveau atteint une plus grande élasticité, ce qui a donné la perte de la pratique 3 sports triathlon.

Et qu’il ne restait pas dans la pure anecdote ou d’expériences personnelles, je pars d’une compilation d’études qui parlent des avantages pour la santé de la pratique du yoga, de l’utilisation de la journée de yoga BKS Iyengar, pour le remercier, comme votre travail a contribué à apporter de yoga et au monde Occidental.

Il y a deux ans que l’équipe de chercheurs de l’Université de Pennsylvanie (états-UNIS) a montré que le mode de yoga de yoga Iyengar de la bataille de l’hypertension, qu’en fin de compte, réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Il faut ajouter à cela, que les récentes études de l’Institut de Yoga Santacruz de l’Inde pensent que prendre des postures de yoga ou asanas avec une certaine fréquence, diminue de 23% le taux de cholestérol dans le sang. Ces exercices sont également descendent de l’accumulation de graisse dans les artères et le niveau de fibrinogène dans le sang, une protéine qui est impliquée dans la formation des caillots de sang. Ne pas oublier que les statistiques montrent que ceux qui pratiquent cette discipline visitent au moins une fois à l’hôpital tout au long de sa vie, que ceux qui ne le font pas.

LE YOGA ET LA DOULEUR DANS LE DOS

Il suffit de connaître les dix-sept postes de viniyoga, le style facile, appliquer, qui combine le mouvement et la respiration, pour finir avec les maux de dos chroniques, surtout si elles sont dans la région lombaire, comme on peut le lire dans une étude publiée dans la revue Annals of Internal Medicine. Les participants à l’étude n’est pas seulement remarqué, les effets de l’anesthésique de l’exercice, mais après quelques mois de pratique, ont restauré la capacité d’effectuer des mouvements qui mois avant leur causait une douleur atroce.

LE YOGA ET LES MAUX DE TÊTE

Si ce que nous font du mal, d’habitude, de la tête, une session de yoga aide aussi à éviter de cela, il découle de l’article publié dans le mal de tête, ce qui le lie à cette activité dans la prévention de la migraine.

Le YOGA ET la INFLAMACIÓNI

Les autres avantages du yoga sont perceptibles à l’aide d’une simple analyse de sang. Par exemple, une étude menée à l’Université de l’Ohio (états-UNIS), publiée dans la revue Psychosomatic Medicine, a montré que la pratique de cette discipline une fois ou deux fois par semaine en continu diminue la concentration dans le sang de l’interleukine-6, de molécules est liée à une réaction inflammatoire dans le corps, et semble être impliqué dans les crises cardiaques, le diabète de type 2, l’arthrite et d’autres pathologies.

LE YOGA ET LE STRESS

Les mêmes études ont montré que, lorsqu’il subit des stress intense des corps, “yoga”, répondent avec moins d’intensité que ceux qui mènent une vie sédentaire ou en face de ceux qui pratiquent une autre forme d’exercice.

LE YOGA ET LE SYNDROME MÉTABOLIQUE

Dans une étude publiée dans le journal ‘BMC Complementary and Alternative Medicine », 3 groupes, l’une des personnes en bonne santé, qui font du yoga régulièrement, l’autre pour les personnes en bonne santé, qui enseignent le yoga, et d’autres personnes souffrant du syndrome métabolique, à qui il enseigne également la pratique du yoga. Il a été prouvé que la pratique du yoga, réduit la consommation d’oxygène, accélère le processus de récupération et de repos, et réduit le stress. En particulier chez les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement, mais aussi à d’autres groupes qui ont commencé à pratiquer le yoga. Ce qui prouve que les gens avec le syndrome métabolique, peuvent bénéficier de cours de yoga, et une augmentation de leur taux de métabolisme et de la consommation d’oxygène, d’améliorer les symptômes et les complications de la modification du métabolisme.

LE YOGA ET LE RENFORCEMENT DU PLANCHER PELVIEN

Les chercheurs de l’UC San Francisco (UCSF) a constaté que le yoga est un programme peut aider les femmes à obtenir plus de contrôle sur le contrôle de la miction et empêcher la fermeture accidentelle de l’urine. Sans aucun doute, parce que le yoga peut devenir plus conscients, d’avoir plus de la relaxation et le soulagement de l’anxiété et du stress, – a expliqué l’auteur Alison Huang, MD, professeur agrégé à la Faculté de médecine à l’UCSF.

YOGA POUR BRÛLER DES CALORIES

Une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise’ , a étudié la demande métabolique et hémodynamique de la pratique du Yoga Vinyasa ordinaires en pratiquant le yoga. Les chercheurs de l’Université Adelphi fait un programme de 15 minutes de la séquence dans la vidéo de Yoga vinyasa le flux vidéo, qui comprenait de 6 à 13 positions de yoga et de yoga pour les personnes déjà familiarisées avec le yoga, avant le test. Les chercheurs ont constaté que la consommation de calories en moyenne, s’élève à 7 kcal / min, pendant une session de yoga, ce qui correspond à brûler environ 507 calories par heure, soit l’équivalent du mile, 11 minutes.

Et je pars d’ici, car il y a beaucoup d’études qui montrent les avantages pour la santé, la constante de la pratique du yoga. Et pour vous animéis faire du yoga, je laisse un de mes exercices préférés pour les débutants: la salutation au soleil.Le script de Voeux-à-Sel Cette vidéo nous avons fait dans le Sport Life dans le Bikram Yoga Boadilla avec les ONG « le Monde » – le Partenaire, à l’occasion de la célébration de la journée du 6 février, la Journée Internationale des Mutilations Génitales féminines (МФР). Vous pouvez continuer leurs actions facilement et de les inclure dans votre routine d’exercice quotidien, pour vérifier ses avantages.

J’utilise la séquence à la fin de mes exercices, comme une partie de la traction et le retour au calme après un entraînement dur, et j’aime le faire le matin quand je me lève tôt, surtout si elle coïncide avec le lever du soleil, est une énergie naturelle, pour bien commencer la journée.

No Comments

Certains des avantages du yoga, non seulement pour la santé

Il existe de nombreuses interprétations sur les bienfaits du Yoga, mais c’est, bien sûr, celui qui pratique le yoga, obtenez une augmentation de la physique et le bien-être mental. Dit à ma mère que quand elle était petite, comme votre grand-mère disait ce proverbe: “nul n’enlèvent pas la leçon dans la tête de quelqu’un d’autre”. Et si je vous annonce aujourd’hui, et toi, sacudiéndole toute la poussière du passé, c’est parce que cette parole exprime la grande vérité de sujet de conversation, que je partage avec vous: vous ne pouvez pas connaître tous les avantages du yoga, jusqu’à ce que vous pratiquez et vous avez votre propre expérience.

Mais, peut-être, vous êtes une personne qui n’a entendu la mention sur le yoga et le besoin d’arguments pour savoir quel type d’entreprise, vous avez l’Aventure. C’est normal, donc venez avec moi, pour savoir, en termes généraux, que vous allez consacrer désormais à l’âme, le cœur et la vie, le temps est très important dans votre existence, parce que je suis sûre que tu resteras!

Qu’est-ce que le Yoga?

Le mot yoga vient de la racine yuj” qui signifie l’Union. Yoga travaille c’est la connexion du corps, de l’âme et de l’esprit avec lui-même et avec l’univers. La division est une fiction, que les hindous appellent: “l’illusion de la réalité”. Le yoga est une discipline millénaire qui vient de l’Orient, en particulier de l’Inde, avec une tradition de plus de 5000 ans. Vous pouvez dire beaucoup de choses, mais généralise: le yoga est une technique qui fonctionne l’esprit, le corps et l’esprit.

Il y a des options en fonction de l’endroit où il est pratiqué en Inde, le Tibet, etc.-c’Est la connaissance intuitive et pratique. Un avocat pour cela l’espace de la connaissance de soi nécessairement besoin de savoir qui vous êtes et quel est le but doit adresser dans votre vie. Il est possible d’atteindre avec l’aide de la pratique de la méditation.

Quand as-tu commencé à pratiquer le Yoga?

Ne pensez pas que c’est une pratique, d’hébergement beaucoup moins de, car il existe des preuves archéologiques trouvés dans la Vallée de l’Indus et Saraswati, en l’an 3000 avant notre ère, spécialement les pierres taillées servant, qui reproduisent certaines dispositions du yoga et de la méditation de la posture. Il est prévu que cette activité a été une sorte de discipline, le rituel, et est considérée comme l’ancêtre le plus ancien de yoga.

Est-ce que le Yoga de la religion?

Pour les fondateurs, de la religion et de la santé qu’ils étaient ensemble. Pour eux, la guérison implique la guérison du corps, ainsi que de guérir l’esprit. En échange de l’Ouest, se sépare de la pratique du yoga, de la religion, en vous donnant beaucoup de force à la puissance du yoga pour la prévention et le traitement des maladies, comment maintenir un équilibre dans la vie et dans le monde.

Ne prie pas pour le Dieu ou la déesse, et la religion ont été troca pour la spiritualité, pour la communication avec toutes les personnes, avec la nature et tout ce qui nous entoure. Y at-il une spécialité médicale, qui est basé sur le yoga comme une méthode de traitement supplémentaire? Parmi un grand nombre d’amis et de fans de ma page yogaesmas.com il y en a beaucoup, dont les médecins leur ont recommandé de style de vie sain, de fait, en particulier, la pratique du yoga, que ce soit pour soulager le stress, soulager le stress, renforcer la colonne vertébrale, etc.

De nombreux kinesiólogos et les médecins, sont préoccupés par l’inefficacité des autres traitements, pour résoudre le problème, avec les positions, et la tension sur son corporels et mentaux, qui ont indiqué, le yoga des patients avec d’excellents résultats. Dans de nombreux cas, les gens qui sont venus au yoga, pour résister à la maladie ou à la sortie de la crise, ils ont vu que non seulement atteint, mais, selon ses médecins, ils prescindido partiellement ou entièrement de médicaments, qui ont pris avant le début de la pratique.

Il ya beaucoup de différents types de Yoga?

Si, il y a plusieurs: le Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, le Tantra Yoga, Sapta le Yoga… Tous travaillent, et il suffit d’examiner les propositions de peu ou vous sometas par essais et erreurs (cesser de escarmentar par la tête, et, en dehors de l’éprouver), pour voir avec qui tu restes. Dans notre communauté, nous pratiquons le Hatha Yoga, avec d’excellents résultats pour tous.

Pourquoi la pratique du Yoga doit spécial à l’environnement?

Pour le Hatha-Yoga, qui est pratiquée principalement dans l’Ouest, besoin d’espace, qui est placé dans votre tapis et besoin d’un peu d’espace sur les côtés (environ 3 mètres carrés). Il est important de se sentir à l’aise, pas froid et pas de la chaleur. Il peut être utile aussi d’autres accessoires, tels que des blocs, des ceintures et des couvertures. L’environnement devrait permettre la concentration et la facilité de mouvements.

Quels vêtements?

Seulement, vous devez prendre en compte le confort des vêtements que tu portes, pour vous permettre de faire absolument tout asanas avec facilité.

Pourquoi descalzarse?

Parce que les positions travaillent les muscles du pied. Il travaille avec des forces non seulement les pieds, mais les doigts. Les différentes positions, incluant la position des jambes qui ne sont pas facilement réalisables chaussures. Aussi parce que de cette façon, nous évitons resbalarnos et en outre, c’est une façon d’être plus proche de la terre, plus liées.

Il existe une variété de poses pour atteindre les différents objectifs?

Oui, il y a des positions différentes, et entre toutes les couvrent de grandes spectres dans le domaine du corps-mental-Esprit. Le praticien est généralement de yoga parvient pas à atteindre un état d’équilibre de la paix, de la sérénité et de la joie, par la mise en œuvre des principales postures ou asanas, de relaxation, de respiration, de méditation et de prendre sur le yoga dans l’ensemble, comme un mode de vie.

Quels sont les avantages physiologiques de Yoga?

Il ya beaucoup d’échantillons sur les bienfaits du Yoga, car celui qui le pratique, reçoit une augmentation de leur bien-être, tant physique que mental et spirituel, comme je l’ai déjà mentionné. Voici quelques-unes: Améliore la souplesse, le tonus musculaire et la condition physique en général. Il se produit un changement de l’énergie, qui change tout le travail de l’agence, equilibrándolo.

Le yoga travaille sur les Chakras, qui sont des centres d’énergie situés dans certaines parties du corps. Atteint l’harmonisation de la zone physique où ils se trouvent, qui permet à l’énergie de circuler, de circuler librement. Cette fois, je voudrais vous donner un aperçu de ce qu’est le yoga et d’autres questions fréquemment posées, qui d’habitude m’en classe ou dans la communauté Yogaesmas.

Et comme il reste encore beaucoup à dire, je vous encourage à continuer à partager avec moi dans une autre publication. Si vous avez quelque chose de plus que de faire des questions, s’il vous plaît laissez-moi un commentaire. Maintenant, je ne peux que desearte jour de chance, alors que je me félicite de la divinité en toi.

No Comments